Xulasho quraac caafimaad leh oo cusub!Isku day quraacdeena badarka boorashka la dubay oo ku xooji subaxahaaga macaan!
Waxaa laga soo farsameeyay miro tayo sare leh, boorashkayada la dubay si taxadar leh ayaa loo dubay si ay u xajisato udgoonka iyo dhadhanka dabiiciga ah.Hilib kastaa waa dahabi oo baraf leh, oo soo baxaya ur aan la celin karin.
Ka buuxa fiber, borotiin, iyo fiitamiinno lagama maarmaan ah, boorashka la dubay ayaa ah wehelka ugu habboon ee qaab nololeed caafimaad leh.Waxay bixisaa tamar joogto ah, waxay kor u qaadaa caafimaadka dheefshiidka, waxayna qancisaa baahiyahaaga nafaqeynta.
Haddi lagu daro caano, caano fadhi, ama miraha, boorashka la dubay waxa uu bixiyaa khibrad dhadhan qani ah oo lagu qanco.Waxaad u habeyn kartaa adigoo ku daraya nuts, malab, ama karamberriga si aad u abuurto quraac gaar ah oo nafaqo leh.
Habka diyaarinta ku habboon, waxaad ku raaxaysan kartaa dhadhanka iyo caafimaadka xitaa subaxda ugu mashquulka badan.Dhowr daqiiqo gudaheed, waxaad ku daali kartaa boorashka la dubay ee xiisaha badan.
Haddi aad naf ahaantaada u hesho ama haddiyad ahaan kuwa aad jeceshahay, boorashka la dubay ayaa ah hadiyadda ugu fiican.Qof kastaa ha la kulmo isku darka dhadhanka iyo fayoobaanta.
Dalbo boorashka la dubay hadda oo gal safar quraac caafimaad leh!
Waqtiga boostada: Nov-14-2023