Raadinta quraac caafimaad leh oo dhadhan fiican leh?Isku day dhadhanka canbaha qumbaha ee u diyaarsan in la cuno quraacda quraacdaAlaabtayagu waxa lagu sameeyay maaddooyinka dabiiciga ah ee soo socda: miro, bariis, galley, galley, bur qamadi, xaleef cambe, miraha bocorka, babayga qallalan.Maaddooyinkani maaha oo kaliya inay bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah laakiin sidoo kale waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo dhadhan ah si aad u qanciso burooyinkeeda dhadhanka.
Boorashkayaga waxaa lagu sameeyaa miro tayo sare leh, kuwaas oo qani ku ah fiber-ka cuntada iyo borotiinka si ay u caawiyaan nidaaminta sonkorta dhiigga iyo heerarka kolestaroolka iyadoo la siinayo tamar joogto ah maalinta oo dhan.Bariisku wuxuu bixiyaa il wanaagsan oo karbohaydraytyo iyo fiitamiin B ah si uu kuugu ilaaliyo tamar.Hadhuudhku waxa uu bixiyaa il qani ah oo ah faybar cunto iyo karbohaydraytyo isku dhafan si ay jidhkaaga u huriso maalinta oo dhan.
Burka sarreenku waa walxo muhiim ah oo bixisa xaddi badan oo fiber-cuneedka iyo karbohaydraytyada isku dhafan si ay jidhkaaga ugu shubto maalinta oo dhan.Rye wuxuu qani ku yahay macdanta sida birta iyo antioxidants kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta shaqada nidaamka difaaca iyo iska caabinta cudurrada.
Jeexitaanka canbaha iyo miraha qallalan ee Papaya ayaa ah midhaha ugu muhiimsan ee lagu daro badeecadayada, kuwaas oo ku dara dhadhan miro qani ah iyo udgoon badeecadeena.Abuurka bocorka ayaa ah isha weyn ee borotiinka iyo macdanta kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada habka dheef-shiidka
Hadday qayb ka tahay quraacdaada ama cunto fudud, dhadhanka canbaha qumbaha ee u diyaarsan in la cuno boorashka ayaa ah doorashada ugu habboon ee cunto caafimaad leh.Isku day maanta!
Waqtiga boostada: Oct-10-2023