Miraha iyo badarka - Quraacdaada ka dhig mid midabo badan oo macaan leh!
Miraha iyo badarkayada badarka ayaa laga sameeyey miro tayo sare leh, bariis, galley, galley, iyo miro kale, oo lagu qasay strawberry cusub oo la qalajiyey, blueberry la qalajiyey, iyo yicib macaan, taasoo ku siinaysa nafaqo iyo dhadhan quraacdaada.
Boorashku waxay qani ku yihiin fiber-ka cuntada iyo borotiinka, taasoo kaa caawinaysa inaad dheregto oo aad xakamayso miisaanka;halka bariiska iyo galleyda ay bixiyaan karbohaydraytyo badan, taasoo ku siinaysa tamar joogto ah;galley ayaa hodan ku ah kooxda fiitamiin B iyo macdano, taasoo gacan ka geysata hagaajinta difaaca.
Intaa waxaa dheer, waxaan si gaar ah ugu darnay strawberry engegan iyo blueberry la qalajiyey, labadan miraha qalalan ee dabiiciga ah waxay qani ku yihiin fitamiin C iyo antioxidants, waxay kor u qaadaan difaaca jirka waxayna ka hortagaan cudurrada;halka yicibtu ay ka mid tahay ilaha caafimaadka qaba ee dufanka, qani ku ah asiidhka dufanka leh ee monounsaturated iyo fiilooyinka, taas oo gacan ka geysata hoos u dhigista heerarka kolestaroolka.
Ugu dambeyntii, miraha iyo badarka badarkayaga kaliya ma leh noocyo kala duwan oo dhadhan ah laakiin sidoo kale waa ku haboon oo sahlan in la sameeyo.Kaliya ku dar qadar ku habboon oo caano ah ama caano fadhi si aad ugu raaxaysato quraac nafaqo leh!
Kaalay oo tijaabi miraha iyo badarkayaga hadda!Quraacdaada ka dhig mid caafimaad leh oo aad u macaan!
Waqtiga boostada: Oct-15-2023