Boorashku waa cunto aad u caafimaad badan oo nafaqo leh oo qani ku ah fiber-ka cuntada, borotiinka, fiitamiinnada, iyo macdanaha.Sanadihii la soo dhaafay, iyadoo xoogga la saarayo cunno caafimaad leh, baahida boorashka ayaa sii kordheysa.
Sida hadhuudh dhaqameed, boorashku waa caan adduunka oo dhan.Waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo quraac, qado, ama casho, waxaana sidoo kale loo cuni karaa cunto fudud.Boorashku waxay leedahay dhadhan qani ah waxaana lagu qasi karaa miraha, lawska, malabka, iyo maaddooyinka kale si ay u kordhiso dhadhankeeda iyo qiimaha nafaqada.
Ka sokow faa'iidooyinka caafimaad, boorashku waxay sidoo kale leedahay saameyn weyn oo lumis ah.Maaddaama maadada fiber-ku ku badan tahay, waxay dadka ka dhigi kartaa inay dheregsan yihiin muddo dheer, taas oo hoos u dhigaysa rabitaanka cuntada iyo qaadashada cuntada.Intaa waxaa dheer, boorashku waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista kolestaroolka iyo heerarka sonkorta dhiigga, ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada.
Marka la soo koobo, boorashku waa doorasho cunto oo aad u fiican, labadaba caafimaadka shakhsi ahaaneed iyo suuqyada ganacsiga.
Waqtiga post: Seb-25-2023