Ma doonaysaa in aad haysato quraac nafaqo leh oo macaan oo bixisa taageero nafaqo oo dhamaystiran?Badarkayada isku dhafan ayaa ah doorashadaada ugu fiican!badarka la isku daray waxa ku jira maaddooyin ay ka mid yihiin miro, miro madow, quinoa, iyo iniinaha chia, taas oo ku siinaysa ilaalin nafaqo oo dhamaystiran.Boorashku waxay qani ku yihiin fiber-ka cuntada iyo borotiinka, taasoo gacan ka geysanaysa kor u qaadida dheregnaanta iyo ilaalinta caafimaadka guud;Miraha madow waxay ka kooban yihiin antioxidants qani ah kuwaas oo ka caawiya ka ilaalinta waxyeellada xagjirka bilaashka ah;quinoa waxay qani ku tahay borotiinka iyo macdanta, taasoo bixisa tamar joogto ah;halka iniinaha chia ay ku jiraan asiidh dufan leh oo caafimaad qaba, oo wax ka tarta caafimaadka wadnaha iyo xididada.Iibso badarkayada qasan oo ku raaxayso nolol caafimaad leh oo dhadhan fiican leh!
Waqtiga post: Seb-24-2023