Subaxdii, iftiinka qorraxdu wuxuu ku soo daadaa daaqadaha, iyo firfircoonida maalintu waxay ku bilaabataa quraac nafaqo leh.Aan kugula talinno quraac caafimaad leh oo dhadhan fiican leh - sarreen oat!
Dalaggayaga sarreenku waxa uu ka samaysan yahay miro tayo sare leh oo ah walxaha ugu muhiimsan.Waxa si taxadar leh loo shiidi karaa iyo hababka dubista si loo sii hayo dhadhankii asalka ahaa iyo nuxurka nafaqada badan ee miraha.Hadhuudh kastaa waa mid buuran oo wareegsan, iyadoo soo saaraysa udgoon aan la celin karin oo buuxiya dareenkaaga, taasoo ku siinaysa tamar laga bilaabo qaniinyada ugu horreeya ee subaxda.
Sida hadhuudh dhan, miraha waxay qani ku yihiin fiber-ka cuntada, borotiinka, fiitamiinnada, iyo macdanaha.Waxay kaa caawiyaan habaynta heerarka sonkorta dhiigga, waxay bixiyaan tamar joogto ah, waxayna ku hayaan dareen buuxa oo diiradda saaraya maalinta oo dhan.Intaa waxaa dheer, boorashku waxay ku badan yihiin beta-glucan, taas oo kor u qaadeysa difaaca waxayna kor u qaadaa caafimaadka mindhicirka.
Badarkayagu kuma haboona oo kaliya in si toos ah loo isticmaalo laakiin waxa kale oo lagu dari karaa caano, caano fadhi, miraha, ama lawska si loo abuuro doorashooyin kala duwan oo quraac ah.Haddi aad tahay shaqaale xafiis oo mashquul ah ama qof xiiseeya jimicsiga miyir-qabka ah, waxaad si fudud ugu raaxaysan kartaa quraacdan dhadhanka iyo nafaqo leh.
Aan ku bilowno maalin cusub koob uumi ah oo sarreen ah!U ogolow caafimaadka iyo dhadhanka inay ku weheliyaan, ku duraya awoodda joogtada ah noloshaada!
Waqtiga boostada: Oct-18-2023